co na masę

[...] jelit, a więc(nieznacznie) metabolizm, co jest przydatne np. na masie - jeżeli chcemy uniknąć nadmiernego otłuszczenia. Wynika z tego, że prawidłowa dieta High-carb na masę powinna zawierać sporo błonnika, no chyba ze ktoś jest skrajnym ektomorfikiem. PS nie wiem, ile wspólnego ma to z tematem, ale dla mnie jest jeszcze rano Zmieniony przez [...]

dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]

[...] 1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Firma tą był Olimp i Biogenix. 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP. 3.Która [...]

[...] musisz mieć porządną, porządną i jeszcze raz porządną dietę, bo bez tego to ani rusz! Poczytaj o żywieniu, masz tam dużo linków i wstaw do oceny. Poczytaj dokładnie, oblicz zapotrzebowanie i zrób dietę na masę! Albo najlepiej wstaw jeszcze zdjęcie to ci powiem, czy na masę czy na redu :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-18 21:16:24

[...] Na wagę nie patrzę, bo nie wzięłam, a moi obecni współlokatorzy nie potrzebują, bo to mój chłop i jego brat. A ich własna waga nie obchodzi. (brat co prawda chce przybrać na masę, pije więc od czasu do czasu gainera i pożyczył moje hantle. Teraz jemu zbierają kurz, a nie mi). Obecnie kombinuję nad miską bardzo budżetową, bo szukam pracy, a mój [...]

adzik123 a ktory bardziej polecasz na mase xD, ktory lepszy dla srednio zaawansowanego, no moze napewno nie dla poczatkujacy=ego xD, na pewno ten co ty napisalem to najpirew klata potem bary itp to jest wygodniejszy bo nie chodzisz od jednego do 2 sprzetu, ale moze tak: ktory bardziej efektywniejszy, ja bym narazie zostal przy tym Twoim xD [...]

[...] BCAA XPLODE - JEDYNE TAKIE NA RYNKU ! PEŁNA MOC ! TRENUJ NA MAKSA BEZ WYTCHNIENIA ! EKSPLOZJA SILY BEZ ZMECZENIA ! remekdom Jako suplement stały, Olimp Bcaa Xplode na masę doskonały. Ochroni twoje mięśnie , więc od dziś zmień do niego podejście. Dawka niesamowita, aż sześć tysięcy aminów nas powita. Skład niebywały, zbuduje mięśnie [...]

caramel musze zdradzic, ze k3ho te fotki robil ze 2godz. temu, bo siedzi juz tutaj bez bielizny od dosyc dawna ba, wlasciwie wcale nie siedzi wiesz dlugo ukladal diete i treningi na mase i teraz ciagle prezy sie, jakies pompki, rowniez te na rekach nie musze pisac, ze pewne czesci ciala dziwnie przy tym wygladaja a ja chyba sie ubiore, bo nie ma [...]

No, nic dodać nic ująć ;-) Poza tym tylnie siady to bardziej siłowe ćwiczenie, a teraz zależy nam też na poprawie siły w głównych bojach, co i przełoży się na masę ;-)

Pewnie nie ma sprawy to tylko propozycja a kazdy musi sobie znalezc to co lubi robic, jak tez wole split To ja powiem swoje uwagi tak na szybko: 1. najciezsze cwiczenia zlozone wykonujemy jako pierwsze, vel drugie traktujac, wtedy ,pierwsze cwiczenie rozgrzewkowo, a ty wszedzie masz pierw drobnice a pozniej zabierasz sie za najciezsze niemajac juz [...]

[...] mieliśmy 200 m od domku. Biegałem 10 razy bardzo szybko w nocy, to zaliczyłem aeroby, a nawet interwały." :-) Trening jest trening. Rozumiem, że na aerobach po treningu na masę masz dostarczyć tlenu i wyciszyć organizm. Rozciągasz się dobrze po treningu? mi się nie chce robić godzinnych aero więc lecę trochę krócej I to jest kluczowe [...]

Ja tez pod katem efektywnosci, Jak mlody pomacha na bica to w ciagu paru tygodni zobaczy wspanialy jego wzrost, jak bedzie robil martwe to wzrostu bica nie zauwazy He he, boje sie duzych ciezarow, moze na barki jedynki bede robila czasami, ale na przysiad i MC nie, bo za duzo nerwow mnie to kosztuje trening nie stymuluje przyrost masy miesniowej [...]

Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby [...]

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

[...] choć ja jestem zwolennikiem co najmniej 2,5g/kmc co do brzucha to tak na prawdę sprawa jest dość szeroka bo po pierwsze, żeby mięśni ładnie wyglądały muszą mieć odpowiednią masę . Po drugie mało kto ma odpowiednio zbudowane dolne partie mięśni brzucha, po trzecie trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, po czwarte żeby wyszły mięśnie [...]

[...] gdy odpoczywają " cytat z któregoś tematu o masie , a więc moje pytanie jest takie które zdanie jest prawdziwe ?? gdyż jedno zaprzecza drugiemu. Z jednego wynika żeby robić masę trenujemy dużo np trening na siłe + dieta czy lepiej trening niby "na mase" i dieta ? Oraz mam inne pytanie tyle że z innej mańki , nie moge znaleść odpowiedniego [...]

[...] sztangi na płaskiej 10/8/6/4 DZIWNA PROGRESJA, ALE MOIM ZDANIEM MOZE BYC - czemu dziwna? // dziwna w znaczeniu - niestandardowa, większośc nie schodzi poniżej 8 powt na masę, ale nie twierdzę, że zła - sam jak robiłem regresję to zaczynałem od 4 powt 2. Wyciskanie sztangielek - skos 4x 10-8 (robić progres?) ROBIC 3. Rozpiętki na płaskiej 3x [...]

Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

Pewnie bym tak zrobil ale AĆ Michaila jest znakomity i nie ma co powielac czyjejs pracy. Tak, jest to trening ktory stosuje, jenak nie odkad zaczalem cwiczyc. Najpierw zrobilem dobre podstawy tradycyjnym treningiem na mase. Teraz treniujac w ten sposob utrzymuje miesnie w dobrej kondycji a takze nie pozwalam na dodatkowe cm w pasie. Stosowanie [...]